film youtube

[...] wykonano zamierzonej progresii i określonej liczby powtórzeń . WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO Przyznam że już w domu planowałem podejście pod 100 kg jak poszło będzie filmik. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO Doyebałem na 80 kg ,powiem bez bicia chyba troszkę stawałem na palcach by sobie pomóc ale poszło. MARTWY CIĄG Jest film z tego [...]

Cześć, sam mam z tym problem, i polecam właśnie to o czym wspomniał Mariusz, tutaj wrzucę pierwszy lepszy film z YouTube. https://youtu.be/saT4aqioiB4 Ps. Osobiście to robię z kijem od miotły, też działa ;d Dokładnie o to mi chodziło. Tylko tam byl dłuższy filmik i więcej omówienia

[...] idzie z nogami max do przodu,przy takim ruchu nie pracują ręce ani barki tylko robiona jest huśtawka z ciała w oparciu na przedramionach. Nie mam nic przeciwko aby mój film http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x6CtvR6qwpc był wzorcem,ale z zaznaczeniem że wszyscy startujący dostosują się do niego to wyeliminowałoby [...]

Wyszedł film taki i jest na Wzór. http://www.youtube.com/watch?v=5HoFhrUkq9E&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

[...] 120x5/130x4(PR);140x1;147,5/0(brak docisku)/145kg Martwy ciąg sumo: ??/270x4(PR);300x0(do kolan)/290x1 Potrójna porażka: Przysiad: 230x1, 240x1, 250x0 (wbiło w ziemie - film) http://www.youtube.com/watch?v=rOuPbzK4kqI Wycisk leżąc: 130x1,140x1,147,5 (prawie udane - film) http://www.youtube.com/watch?v=7F1E67kyBQk Martwy: 280x1,300x0 (do [...]

[...] widać największy przyrost siły. Wczoraj bardzo dobrze mi weszło te 5000 kcal- nie ma to jak kiełki i 2,5-3 kg warzyw na trawienie + owoce Masa idzie, ale rzuciłem okiem na film z pierwszej strony i rzeczywiście nie widziałem tego, że było chudo %-) Było, minęło, gone with the wind. Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 32,5 kg x 10 //wiosłowanie [...]

Niedziela (ale dzisiaj: poniedziałek %-)), 3700 kcal, Push, góra Nie, z treningu klatki to ja jednak mogę wysyłać filmiki przez godzinę %-) Nogi rozyebane po uginaniach i prostowaniach, ale dało radę jakoś zrobić pp. 0. Podrzut + rwanie --- 62,5 kg x 6 65x6 60x1/67,5 x 3 z zatrzymaniami 60x1, 65x1, 70x1 62,5x1, 67,5x1, 72,5x1 50 kg + 60 / 65 / [...]

[...] 4 kg x 12 /FILM 6 kg + 4 kg + 4 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=VvWEAjCQ-_U Przod i bok okej, tyl zj**alem jak zawsze. Nie kapuje kompletnie jaki to ma byc ruch, na filmie bylo to robione sztanga. Mam podciagac hantle na wysokosc oczu czy jakby unosic lokciem? Jest ktos z projektu kto to ogarnia i wrzucal video? 3. Pompki na poreczach - [...]

[...] 32,5kg x 15 W porównianiu do ostatniego treningu więcej powtórzeń i większy ciężar. 40 kg mogło być w okolicach 8 powtórzeń. Squat 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 - film 90kg x 15 poprzednio 77,5kg x 15 - film 90 kg ciężko, z dłuższą przerwą w po 10 powtórzeniu. Ostatnio poszła 100-ka na maszynie Smith’a, więc progresja była co [...]

ok, rion Trening D15 2009-03-15, niedziela W miarę krótki (ok. 60 minut). Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 15 52,5kg x 15 57,5kg x 15 (poprzednio 55kg x 11 FILM http://www.youtube.com/watch?v=RtW134A4bzY Przesunięta progresja. Mimo to wynik nie powala 52,5 bez problemów, 57,5 w miarę, ale kolejna seria nie [...]

[...] sztangielki na poziomie uszu; głowa nie oparta o ławkę) 3. 1. 10x10kg 2. 6+2 x12kg 3. 7+2 (w rozpaczy) x12kg 4. 9x10 (nie było nikogo znajomego, kto mógłby mi nakręcić film) Triceps: 1. 1. 12x37kg 2. 10x42kg 3. 7+1 x47kg 2. 1. 12x6kg 2. 10x8kg 3. 7+1x10kg 3. 1. 12x50kg 2. 10x55kg 3. 8x65kg Filmy: 1.ćw. na triceps; 1. seria [...]

[...] podnoszeniach bioder mogla szwankowac i to czworki przejely robote. Wydaje mi się że technicznie w HT była dobra bo czułam mocno 2-ki i tyłek , przy okazji nagram z tego film też, bo oczywiście mogę być w błędzie . Siad też wrzucę jaki był nakręcony przy okazji eksperymentu . Co do 4-rek , 11-lat trenowałam siatkówkę, tańczyłam , jeszcze [...]

[...] 5-5-5 8sztabek - 9sztabek - 10sztabek Młotki 5-5-5 13kg-15kg-17kg Ściąganie drążka wyciągu(triceps) 5-5-5 6sztab-6sztab-6sztab Hantelki - skos 5-5-5 19kg-23kg(film)-27kg Suwnica 5-5-5 100kg-140kg-160kg Unoszenie hantli na boki 5-5-5 17kg-19kg-21kg http://www.youtube.com/watch?v=0-xvZOzf7UI po treningu 30min na rowerze, tempo [...]

[...] Dodałem 2.5kg w podciąganiu, oraz jedno powtórzenie w wyciskaniu sztangielek. Zobaczymy co z techniką wiosłowania, od razu chciałem przeprosić jeżeli nadal robie je parszywie, ale nie miałem czasu pooglądać filmików, więc pewnie nadal robie dużo błędów. Ogólnie najlepszy trening w życiu, jeżeli chodzi o samopoczucie. Ocena trenigu: 10/10

[...] poszła jedna seria więcej, na maksa, 7 powtórzenie strasznie mocno zadziałało na moją klatkę piersiową. Podciąganie w ogólnym rozrachunku lepiej niż ostatnio, z czego jestem zadowolony. Przepraszam za jakość filmików. Ocena trenigu: 5+/10 Massabit Hahah, racja. Chociaż Anton robi coś innego ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 20:25:19

Trening 6 (30 wrzesień 2011) Czas trwania: 66minut i 6 sekund TRENING Przysiad rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 55kg x6 60kg x6 65kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=NPQToSjCW7M Wiosłowanie rampa 6 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 52,5kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=UH5Ht4QqPbQ Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +5kg x6 [...]

[...] Clean & Squat z niesymetrycznym obciążeniem 4 x 4 Niby niewiele, ale ruszyło. Co ciekawe lewa ręka lepiej sobie radziła z nadrzutami ciężkiej kuli. Tętno na wykresie. Nudny film (raczej tylko dla kettlarzy) poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=FhiBtxsJTSw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36253c94e80f40a982c78c6335dbd286.png ===---===---===---=== [...]

[...] podudzi na maszynie siedząc 10x50 / 10x50 / 10x50 / 12x45 / 15x40 +10kg 6. Glute Bridge 0x0 7. Prostowania na maszynie 10x35 / 10x40 / 10x45 / 10x50 / 10x55 / 10x60 (film) https://www.youtube.com/watch?v=kKTSJiJrd84 Cardio 20min https://pics.tinypic.pl/i/00978/5dbatjj4rxpf.jpg KOMENTARZ Trening niby zrobiony, ale czułem jakiś mega duży [...]

[...] Front squat 60x20 70x18 80x14 90x10 100x5+1 60x20 https://www.youtube.com/watch?v=0GkehloU4H0&feature=youtu.be Ucieło mi film bo cos sie przestawilo w ustawieniach ze ma byc tylko max 31 sec do wiadomosci.. 70x18 to samo https://www.youtube.com/watch?v=qftRJIol8QI&feature=youtu.be Suwnica [...]

[...] były osczuwalne .Dokładamy dalej bo jak nie tu to gdzie ;) BOX PRZYSIADY -Coraz więcej na gryfie mimo tego technika w miarę poprawna , czyli siadam na ławeczce . Nagrałem filmik jednak nie uchwyciłem kamerą ławeczki , jednak możecie wierzyć mi na słowo że była między nogami . WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Zrobiłem 40 i spoko . WYCISKANIE NA [...]